今朝、早起きをして河川敷でリフティングとウォーキングをしてきました。
久しぶりに体調も安定していたし、気分も良く空気が心地よいのを感じられました。
かなり寒かったのですが、身体を動かすと体温も上がりやる気が出ました。
メンタル疾患の回復において朝散歩という方法は良いとされています。
朝の活動を習慣づける事が良い事は数年前に施設で取り組んで効果を実感しました。
朝活の重要性に気づいていながら昨年は体調不良に悩まされなかなか動けずにいたので…
今年は不規則な生活を少しずつ改善させ自律神経を整えて行こうと思っています。
僕の場合、無価値感や喪失感を癒すために色々と取り組んでいるものの…
体調の回復にかなりの時間がかかってしまって今は症状固定しています。
朝活で太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが出やすくなるようです。
メディアの偏向報道、未だ家族、親戚からモラハラや人格否定を受けてしまいます。
それによって激しく落ち込みやる気を無くす…というパターンを改善しています。
今日もトレーニングを終え実家に戻ると親戚が来ていて一言…
「あなたまた太ったね！！！」と開口一番。つづけて父が、「犬と一緒だな(笑)」と、私に言いました。
話す気になれず自部屋へ戻り呼吸を整え気分を切り替えました。
なるべくリラックスした状態で自己肯定感を高めて行こうと思います。
