自由か死か〜薬害との闘いから得た教訓〜

”私の人生の大半は睡眠薬と共にありました”

家庭での抑圧と、工場で2交代制勤務を20年続けたストレスが重なり、重度の睡眠障害に苦しんだ私の半生を経験談としてお伝えします。

私の脳は常に緊張しており、眠気を全く感じられず入眠が難しい状態にありました。そのためベンゾジアゼピン受容体作動薬（通称ベンゾ）を長期にわたり服用し、ベンゾ依存症に苦しんできました。

動悸、頭痛、吐き気、回転性のめまい、心因性頻尿、過食、無気力、などの副作用が現れ、病院でCT・MRI・血液検査などの検査しても異常が見つからず、症状の原因が分からない焦りからベンゾを増量し、薬が手放せない状況になりました。

何度も断薬を試みましたが失敗し、諦めていたところ、2023年の春に転機が訪れました。この年の冬に体調不良で入院したのをキッカケに生活習慣を見直すことができ、勢いで減薬に踏み切る事ができたのです。

体調が整いつつある中でも、減薬は容易ではありませんでした。2023年の夏には様々な離脱症状が現れました。特に脚がムズムズしてじっと座ってられない「アカシジア」という症状は、本当に苦しかったです。

夜は暑さで眠れず、脚を掻きむしり、首を絞め、強い尿意が続き、何度もトイレに行く状態でした‥まさに地獄、不快の極み！！あの夏は本当に耐え難いものでした。とにかく毎日、朝の走り込みと軽い筋トレを習慣化して続けました。

食事は1日２食とし、プロテインと玄米菜食・天然塩を積極的に摂取しました。しばらく好転反応で落ち着かない日もありましたが、次第に症状は安定し、2023年の秋ごろ、ついに、ベンゾを手放すことに成功しました！！！！！

成功と言っても、眠れるようになったわけではありません。しかし、具合の悪い不眠は解消されたと思います。断薬成功の大きな要因は、減薬をゆっくり進めた事と朝のスロージョギングでした。あらゆる書籍を読み、ベンゾ依存から脱した人たちの体験談を参考にして導き出せした答えは「脳を鍛えて、体の毒を出す」こと。腸と脳。つまり運動と排泄が最も大事であるという考えに至りました。

私がした行動

⚫︎20分〜30分のスロージョギング・ウォーキング（1日約8千〜1万歩）

⚫︎天然塩・玄米菜食・タンパク質・プロテインによるナイアシンの摂取

⚫︎少ない量を噛みしめ味わって食べる事【より少ない事はより豊かな事】

＊体の声を聞き腸内環境を整えて汗と便でデトックスする事を習慣とした

ベンゾ依存は多くの人が抱えている問題です。向精神薬は誰もが手軽に手に入ってしまいそれなりに効果を感じられるものです。私は睡眠薬を使用して眠れるなら服用しても問題ないと思っています。眠れない苦しみは計り知れませんから。

しかし、長期で鎮静剤を服用した場合のリスクは大きいです⚠️私のように生活に支障をきたす状態になってしまった場合は、まず症状を医師に伝え、新薬に変更する措置をとるなど、自分に合った減薬方法を探ってみて下さい。

医師に伝えづらい場合は、相談するのではなく「宣言」するように伝えてみてはどうでしょう？なぜなら、医師や薬剤師は患者に処方している薬を自ら飲んでおらず、教科書通りの診察をされるので、良い回答や解決策は得られないからです。

中には患者と向き合い、減薬・断薬に理解のある医師もいると思います。ですが、最終的にそれを行うのは患者本人の意思であるため、頼れるのは己自身。全部、自己責任なので、自分に期待するしかありません。

減薬は精神的負担が軽くなったタイミングの見極めが重要です。精神的負担の主な原因は人間関係です。会社での期待と重圧、配偶者、親ブロックなど‥そのような環境を自ら変えるのか、変わるのを待つかはあなた次第。

私は医師に「”僕は自然に眠れるようになりたい”と思えるようになったので睡眠薬を減薬しようと思います」と伝えました。長期で服用してきた薬をいきなり断薬するのは現実的ではありません。

減薬中は、人（医師・薬剤師）を信用できず、苛々感、先行き不安、葛藤、怒り、が生じやすく、精神状態が不安定になりますが、ダメな自分を受け入れて、自分を信じ切る事が何より大事です。